💊11月健康コラム

🍀今回は　『  健康コラム 』です

 

11月には・・・

 

寒暖差による 体調不良 や 季節性うつ病、ビタミン不足による風邪   など、さまざまな健康上の注意が必要です

今夏は 異常気象 だったので、急激な気温差で 体調を崩されてる方も多いようです💦

 

 

【健康に気を付ける】には、次のような方法があります

 

• 栄養をしっかり摂る
• 規則正しい生活を送る
• 十分な睡眠をとる
• ストレッチや散歩などの軽い運動をする
• 温かいものを食べる
• 豚肉や大豆などのビタミンB1が含まれる食材を摂る
• 部屋の換気をこまめにし、湿気に気を配る
• 外出から帰ったら、うがいと手洗いをする

 

あと、ストレスを溜めないように 楽しいことや 好きなことで発散も大切なことですね😊

 

💡ワンポイント

　　　  ※ 『 体を温める 』ことを意識して、毎日を過ごすようにしましょう✨

 

  具体的には・・

　　・ 暖かい飲み物 や みそ汁スープ などを飲む

　　・お風呂に入るときは シャワーだけではなく、お湯にゆっくりとつかる、

　　・ 生姜など体を温める香辛料を使う、などです

 

          無理なく毎日の習慣にできることを取り入れたいですね😌